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Aller à l’essentiel

Parce que souvent “moins mais mieux” est plus efficace que l’opulence, je développe dans cet article le concept d’aller à l’essentiel, une notion qui me semble fondamentale pour cultiver un mieux-être et reprendre le pouvoir dans les différentes sphères de sa vie.

Définition

Ce concept d’aller à l’essentiel est généralement utilisé pour décrire la synthétisation d’un texte, le fait de ne garder que les idées fortes, sans s’encombrer des détails. L’idée est de rentrer directement dans le vif du sujet. Au-delà d’un simple exercice de style, cette notion peut s’appliquer dans la vie de tous les jours dans un désir de mieux-être que je développerai un peu plus loin. Avant tout, j’aimerais te proposer ma propre définition, sous l’angle du bien-être.

L’essentiel, c’est ce qui est indispensable, le plus important pour soi. Cela diffère donc d’une personne à l’autre, chaque être humain étant unique. Bien sûr, nous avons tous des besoins vitaux communs (manger, boire, dormir, se sentir en sécurité). Ceux-là, évidemment, on n’y touche pas, il est indispensable de les combler : c’est la base de notre vie.

Je rajouterai à cette liste d’éléments essentiels à nos vies les non-négociables. Kézako ? Les non-négociables sont des points (matériels ou immatériels) dont tu as absolument besoin dans ta vie pour te sentir bien. Sans eux, ton équilibre vacille, ton bien-être se fait la malle. Ce sont donc tes essentiels à toi, que tu as définis en fonction de tes besoins (et pas ceux des autres, n’est-ce pas?!). Pour te donner un exemple, dans la liste de mes non-négociables, on retrouve entre autres :

  • Le contact avec la nature. Concrètement, si je devais vivre dans une grande ville, coupée de la nature, je pense que je ne tiendrais pas un mois. Ma santé mentale se détériorerait car je trouve en la nature ma motivation, mon inspiration, du soutien. Sans ça, je me sentirais mal, déconnectée, sans ancrage.
  • Le fait de bouger, de me défouler physiquement. De la même façon, si je perds ma capacité à me défouler, à bouger mon corps pour le plaisir de le mettre en mouvement et extérioriser les éventuelles tensions qui l’habitent, je vais sans aucun doute finir par péter un câble. Mon corps va se tendre faute d’avoir pu évacuer le stress, se ramollir et perdre de son énergie à rester sédentaire. Bouh, rien que de l’imaginer, ça m’angoisse…

J’espère que ces deux exemples, qui me sont personnels, te permettent de mieux cerner la notion de non-négociables : il s’agit d’éléments clés de ta vie qui te soutiennent et t’aident à t’épanouir. Maintenant que c’est plus clair, je t’invite à prendre quelques instants pour réfléchir à ta liste de non-négociables. De quoi tu ne peux pas te passer sans compromettre ton bien-être ?

Les étapes pour aller à l’essentiel

Se poser et se recentrer

Pour moi, aller à l’essentiel est un processus en plusieurs étapes. Il commence par le fait de se poser pour se recentrer: s’arrêter volontairement et se tourner à l’intérieur de soi-même, au plus proche de nos besoins et envies profondes. C’est un exercice d’introspection fort intéressant qui te demande d’aller voir profondément en toi quelles sont tes fondations, tes piliers qui te permettent de tendre vers une vie équilibrée. Cela demande de se détacher du conformisme, des attentes que tu penses percevoir de la part de tes proches ou de la société : bas les masques, ici ne compte que toi !

Ce travail d’introspection, nous l’avons vu juste avant avec la question de tes non-négociables. Cela nécessite de sortir du mode “pilote automatique” pour initier une réflexion sur ce qui compte vraiment pour toi, l’idée étant d’apprendre à te connaître. Cette étape introspective peut prendre un peu de temps : c’est OK, on ne fait pas la course. La découverte de notre être profond est le travail de toute une vie. De plus, la société (par l’éducation reçue, les comportements mis en valeur, etc.) n’encourage pas les individus à apprendre à se connaître, on est plutôt poussé à faire comme tout le monde, à se fondre dans la masse… Avec tout ça, il est normal que des questions très profondes et personnelles puissent prendre du temps à trouver leurs réponses. Je précise qu’il n’y a pas de “bonnes” ni de “mauvaises” réponses : à partir du moment où elles sont justes pour toi, où elles te conviennent, alors ce sont les “bonnes” pour toi, à cet instant. Car ces réponses peuvent aussi être modifiées au fil de la vie: nous évoluons, nous changeons, il n’y a rien de mal à mettre à jour ce qui nous est essentiel régulièrement.

Faire des choix conscients

Une fois que tu es entré.e en contact avec toi-même et que tu as initié cette réflexion sur ce qui est vraiment important pour toi, le moment de faire des choix est arrivé. Ne pars pas en courant ! Par faire des choix, j’entends simplement le fait de mettre au clair tes essentiels et de t’engager envers toi-même pour les honorer. Toute cette réflexion ne sert à rien si, une fois terminée, tu repars dans ton quotidien sans initier le moindre changement. Tu peux par exemple improviser un petit atelier créatif : prends une jolie feuille, quelques feutres, des décorations et inscris tes essentiels sur le papier. Décore la feuille selon tes envies et accroche-là à un endroit où tu la verras souvent. Tu peux aussi la prendre en photo et mettre celle-ci en fond d’écran de ton téléphone, comme un doux rappel de ce qui nourrit ta vie.

L’idée est de t’engager à mettre en place des actions au quotidien pour prendre soin de toi. Tu n’es pas obligé.e de méditer 1h par jour si ça ne t’emballe pas. Vas-y progressivement, en instaurant quelques actions par-ci par-là : si tu vois que ça fonctionne, que ce temps-là te fait du bien, tu pourras l’augmenter au fur et à mesure.

Se dépouiller

Après avoir identifié tes essentiels, il se peut qu’une sensation d’encombrement soit présente. Oui, tu as repéré ce qui est important pour toi, mais concrètement, tu ne vois pas comment leur faire une place dans ta vie. Effectivement, la vie a horreur du vide et il est rare que nos espaces mentaux et physiques soient inoccupés. Vient le moment de faire un peu de tri pour libérer de l’espace ! Cette opération peut se réaliser aussi bien pour le matériel (les objets qui remplissent ton lieu de vie, ton bureau) que pour l’immatériel (ce qui occupe ton temps, ton esprit).

Je t’invite donc à faire un petit bilan de ce qui remplit ta vie. Tu peux t’octroyer plusieurs créneaux (car ça risque de prendre un peu de temps) où tu vas passer en revue ce qui compose ton habitation et te questionner sur l’utilité des objets : est-ce que je m’en sers? Est-ce que cet objet me procure des émotions positives ? Pareil pour ce qui occupe ton temps. Tu peux commencer par lister sur 2 ou 3 journées tout ce que tu fais, puis classifier tes actions : indispensable/obligatoire, fait par habitude, fait pour moi avec joie. Je te donne un exemple fictif et non exhaustif :

  • Indispensable/obligatoire : dormir, boire et manger, aller aux WC, aller au travail (quoique ça puisse se discuter), s’habiller, etc.
  • Fait par habitude : scroller sur les réseaux sociaux pendant que je bois mon café le matin, se maquiller pour sortir, dire bonjour à la concierge, câliner mon chien au réveil, etc.
  • Fait pour moi avec joie : une séance de sport, sortir se balader, manger un carré de chocolat en dessert, etc.

A toi ensuite de voir ce que tu gardes, ce qui tu enlèves et ce que tu rajoutes pour être le plus en accord possible avec tes essentiels. A toi de jouer !

L’intérêt d’aller à l’essentiel

Dans une société de surconsommation, il peut être déroutant de vouloir s’alléger l’esprit, désencombrer son espace de vie. Nous avons appris à acheter pour combler nos envies, pour ne pas avoir à regarder à l’intérieur de nous ce qu’il se passe vraiment. Qui n’a jamais craqué en achetant sur internet lors d’un petit coup de déprime passager ? C’est humain après tout, l’idée n’est pas de juger, simplement de chercher ce qui nous fait le plus de bien.

En cherchant à aller à l’essentiel, comme tu l’as vu avec les différentes étapes, on s’engage dans un processus de recentrage et de connaissance de soi, puis de tri et de dépouillement. En règle générale, nos vies sont remplies, parfois trop remplies. On court après le temps, on a du mal à s’octroyer du temps pour faire ce qui nous tient réellement à cœur.

Aller à l’essentiel permet d’ôter les choses présentes dans nos vies mais qui n’ont pas/peu d’intérêt pour nous (et qu’on continuait à faire par habitude, pour faire plaisir, pour faire comme tout le monde, etc.) de façon à faire de la place. On ouvre ainsi le champ des possibles. Libérer de l’espace permet de laisser la place à de nouvelles expériences/opportunités, à des activités qui nous nourrissent profondément, ou encore à l’ennui*.

Le mot de la fin

Au final, aller à l’essentiel permet d’alléger sa charge mentale, de gagner en sérénité, en légèreté pour cultiver un mieux-être au quotidien. Il n’y a pas de méthode unique, chacun est libre de procéder comme il le sent pour s’essayer à l’essentiel.

J’ai eu envie d’aborder ce thème car il est un point commun entre mes différentes pratiques :

  • Avec le bien-être par la nature, l’essentiel se trouve dans la nature, où il n’y a pas de superflu. Le contact avec la nature permet de se dépouiller, d’enlever les masques pour être pleinement soi-même. C’est d’ailleurs ce que j’adore dans le bain de forêt : c’est une pratique simple, sans besoin de matériel, accessible à tous, et qui permet d’aller à l’essentiel, qui entraîne à aller dans l’être.
  • Avec le zéro-déchet, on enlève le superflu, à savoir les emballages, on revient à des produits bruts, non transformés, à une alimentation plus saine. L’achat en vrac permet d’obtenir la juste quantité, celle dont on a seulement besoin.
  • Avec le minimalisme, on s’exerce au dépouillement, à ôter le superflu là encore. L’idée est de vivre mieux avec moins, en visant la qualité plutôt que la quantité. L’heure de faire le tri à sonner, autant dans les objets du quotidien que dans les activités et ce qui peut encombrer notre esprit.

Ce rassemblement de mes activités autour de la notion d’essentiel m’inspire un programme, dans l’idée de mettre plus de simplicité, de légèreté dans nos vies, toujours par le lien avec la nature. Et si la solution était de ralentir et de faire de l’espace plutôt que de courir après une énième solution miracle ? Je te laisse sur cette réflexion ! Si tu souhaites être au courant des prochaines nouveautés, rejoins-moi sur Instagram.

*Souvent connoté négativement et évité à tout prix, l’ennui est pourtant intéressant à petites doses. Il permet de développer l’imaginaire, la créativité, la connaissance de soi. Il conduit aussi à libérer l’esprit et à prendre du recul. Je crois que ce sujet pourrait faire l’objet d’un article à part entière : qu’en dis-tu ?

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Adopter un mode de vie plus respectueux de la Nature

Le printemps bat son plein, la vie dans la nature se révèle au grand jour, puissante et variée : la pousse des feuilles que je vois grandir chaque jour, la panoplie d’insectes et d’oiseaux dont les sons bercent l’atmosphère. Je ne sais pas toi, mais moi, cette explosion de vie me donne encore plus envie de protéger ces richesses. Voir la nature repartir à chaque printemps, en partant de peu, pour atteindre une telle abondance en été, je trouve ça bluffant ! Et moi petite humaine, au milieu de tout ça, qu’est-ce que je peux faire à mon échelle pour contribuer à la préservation de ce monde ? C’est le sujet de ce mois-ci sur le blog. Petit rappel : les propos énoncés ici sont ma vision des choses, ma vérité. Il se peut que tu ne sois pas d’accord et c’est ok, le dialogue est ouvert.


Je ne vais pas te bassiner avec tous les préceptes qu’on entend déjà partout : fermer l’eau du robinet quand on se brosse les dents, éteindre la lumière quand on sort de la pièce, ne pas surchauffer sa maison, etc. Ça, je pense que tu les as assez entendus. Non, j’ai envie de te partager mon expérience, ce que j’ai mis en place dans ma vie pour faire ma part de colibri*. Ce n’est qu’un exemple parmi tant d’autres et il est loin d’être parfait, mais j’ai au moins la satisfaction de faire des petites actions dans le sens qui me semble être le plus juste et en accord avec mes valeurs (et ça, c’est super important !).

Le minimalisme

Vivre avec moins mais vivre mieux, privilégier la qualité à la quantité, voilà comment se définit la philosophie du minimalisme. Ce mouvement revient à se simplifier la vie en se débarrassant du superflu et en ne gardant que l’essentiel, indispensable à notre vie quotidienne. Devenir minimaliste c’est adopter un nouveau mode de vie, et cela commence par se questionner sur notre façon de vivre et de consommer. Puis s’ensuivent les phases de tri, de rangement et d’organisation de sa maison, de son temps, de ses relations.

Être ou avoir ? Vivre pour travailler ou travailler pour vivre ?

Voici quelques questions fondamentales qui émergent quand on entame cette réflexion

vers ce mode de vie et de consommation. 


Les indispensables non utiles !

Je ne suis pas née minimaliste, loin de là : j’étais du genre à avoir un tas de vêtements, dont je ne me servais que de la moitié, à garder des tas de trucs en souvenir ou « au cas où » ça pourrait servir. Tu vois le genre ? Alors comment j’en suis arrivée à m’alléger d’un maximum d’affaires et à vivre en tiny house (tu sais, ces mini-maisons en bois sur remorque) ? Justement grâce au projet de tiny house ! Le coup de cœur pour ce concept, le test sur un week-end de la vie en tiny, beaucoup de réflexions, nous ont amené mon chéri et moi à choisir ce style de vie. Tout me plaisait dans ce concept : ne garder que l’essentiel, vivre dans un habitat respectueux de l’environnement, pouvoir déplacer ma maison si besoin, être au contact de la nature… Avec environ 12m² de surface au sol, autant te dire qu’il a fallu faire un grand tri dans nos affaires. Livres, vêtements, vaisselle, produits cosmétiques, souvenirs divers : tous les types de biens ont été questionnés pour savoir s’ils avaient une réelle utilité. Attention, je précise que j’ai quand même gardé des choses inutiles mais chères à mon cœur, l’idée n’étant pas de se séparer de tout ce qui n’a pas une utilité affirmée : on reste des humains avec un attachement à certains objets. Néanmoins, quand tu n’as pas utilisé un objet au bout de 3 mois, il est fort probable que tu ne t’en serve pas du tout (avec une nuance pour les habits qui sont saisonniers, on est d’accord).

Comme on a l’habitude de faire le ménage de sa maison avec l’arrivée du printemps, faire un tri régulièrement dans ses affaires permet de s’alléger, de se détacher de choses anciennes qui ne nous servent plus ou ne nous mettent plus en joie. Essaie, tu verras qu’après un bon tri, tu auras une saine sensation d’espace, de légèreté : ça revient à faire de la place pour de nouvelles choses dans ta vie.

Une fois ce tri fait se pose la question du devenir de toutes ces affaires dont tu ne veux plus. Je t’arrête tout de suite, pas question de tout mettre en vrac à la poubelle (retourne lire le titre de l’article stp). Certains objets sont peut-être abîmés : est-il possible de les réparer ? Est-ce qu’ils ne pourraient pas servir à autre chose ? Un drap troué ou tâché peut devenir un chiffon, des chaussettes trouées peuvent servir à réaliser une tawashi (tu sais, ces éponges zéro-déchet). Bref, en grande majorité, les choses ne se perdent pas, elles se réutilisent. Ce qui est en bon état peut bien sûr être vendu, donné, troqué ou laissé en recyclerie pour le bonheur d’autres personnes. Les livres peuvent finir dans la boîte à livres de ta commune. Je t’en prie, avant de jeter, explore les autres pistes possibles.

Si la philosophie du minimalisme t’intéresse, tu peux poursuivre en allant lire cet article.

Le zéro-déchet

Le zéro-déchet rejoint le minimalisme, dans le sens où il vient questionner notre mode de vie et de consommation.  

La démarche zéro déchet, c’est un ensemble de pratiques que l’on peut mettre en place pour réduire les déchets (emballages, plastiques, produits à usage unique…) et le gaspillage (des objets, des ressources, alimentaire…). C’est un véritable engagement en faveur de l’environnement, une nouvelle vision de la société, notamment celle de consommation. Je précise qu’atteindre strictement le zéro-déchet est quasi impossible, même les références dans ce domaine comme Béa Johnson ou la famille zéro-déchet ne l’atteignent pas. Cependant, entre un style de vie moderne très lié à la (sur)consommation et le zéro-déchet, on a une belle marge de manœuvre pour mettre en place quelques actions. Pour commencer, tu peux visiter le site référence Zéro Waste France, une mine d’or d’informations sur le sujet !

La farandole de bocaux dans le placard

De mon côté, c’est une amie qui m’a converti au zéro-déchet il y a environ 5 ans. Nos discussions sur le sujet et l’observation de ses pratiques alternatives m’ont donné envie d’essayer. Ça avait l’air rigolo de faire ses courses en vrac, d’avoir plein de petits contenants tous mignons ! Alors d’après toi, par quoi j’ai commencé ?

Mes premières acquisitions pour aller vers ce mode de vie ont été des sacs en tissu pour l’achat de fruits, légumes et produits en vrac, ainsi que des serviettes hygiéniques lavables en tissu. Je me souviens encore de l’émotion ressentie quand je les ai reçus : une sorte de joie, de fierté d’avoir agi en accord avec mes valeurs, comme si cela ouvrait la voie vers autre chose. Ce qui a été le cas en fin de compte.

Car ce premier pas a été le début d’une aventure qui continue encore aujourd’hui et que je ne regrette absolument pas. Il y a parfois des moments de rechute, je me rends compte qu’à certaines périodes on génère davantage de déchets, tout simplement parce qu’on a fait moins attention. Et ça arrive, ce n’est pas grave. Ça arrive d’avoir la flemme de s’arrêter à la fromagerie pour prendre ses fromages et son beurre en vrac et qu’à la place on prenne le tout au supermarché (ceci est un exemple parmi tant d’autres). L’idée n’est pas de se flageller, simplement d’en prendre conscience, de voir quelles alternatives il peut y avoir et décider d’en appliquer une quand ce sera le bon moment pour nous.

Le zéro-déchet demande une petite phase d’adaptation (penser à prendre ses sacs en tissu et autres contenants pour faire ses courses, privilégier certains commerces plutôt que d’autres). Mais une fois que l’habitude est prise, tout roule et il n’y a pas de charge mentale supplémentaire.

Il est vrai que démarrer dans le zéro-déchet nécessite de s’équiper un minimum : certaines choses sont abordables (des sacs en tissu créés à partir de chutes de tissu, des bocaux en verre récupérés de tes achats en supermarché => conserves, compotes), d’autres sont un vrai investissement (culottes menstruelles, serviettes hygiéniques). Mais ce qu’il faut garder en tête, c’est que ces achats vont te durer des années, contrairement à des produits jetables. Finalement, on s’y retrouve.

Savon et shampoing solides
Atelier zéro-déchet Multi BEES

Ensuite, si le cœur t’en dit, tu pourras t’amuser à tester des tas de recettes do it yourself pour fabriquer tes propres shampoings, produits cosmétiques ou produits ménagers. C’est justement ce que je propose dans mes ateliers Multi Bees : une expérience d’1h30 pour réaliser ensemble des produits sains pour toi et la planète. Je t’informe sur les produits utilisés, leurs intérêts, tu repars avec tes créations et la recette pour la reproduire chez toi au quotidien. Pour l’instant, je n’ai pas de créneaux fixes alors si ça t’intéresse, contacte-moi directement !

En conclusion

Pour terminer, je dirais que les modes de vie que je t’ai présentés nécessitent une réelle réflexion : on s’y lance rarement tête baissée du jour au lendemain, car ils impliquent pas mal de changements dans les différentes sphères de la vie. Ils arrivent souvent comme des voies alternatives pour s’engager en faveur de la préservation de la planète, d’un changement de société.

Comme ils sont engagés, ils me paraissent souvent stigmatisés et je trouve ça bien dommage. Ceux qui souhaitent que rien ne change dans notre monde s’en donnent à cœur joie pour décrédibiliser des actions pleines de bon sens. Je pense que la meilleure façon serait que chacun puisse se faire son propre avis sur le sujet en expérimentant ces modes de vie par lui-même. C’est justement dans ce sens que j’ai ouvert une maison d’accueil en sud Ardèche, disponible à la location pour les particuliers et les organisateurs de séjours bien-être. Mon envie est double :

  • Permettre aux personnes curieuses et intéressées de venir voir et tester ce qu’impliquent réellement ces modes de vie. Cela leur laisse l’opportunité de les essayer le temps de leur séjour afin qu’elles se fassent un avis objectif sur la question. L’objectif n’est pas de convertir, simplement de faire expérimenter.
  • Ouvrir la maison et son terrain à des personnes en recherche d’une pause bien-être et nature. Je pense que je consacrerai un article entier sur ce projet de maison d’accueil tellement j’ai à en dire.

J’espère que cet article t’a appris des choses. Je suis toujours à l’écoute de tes retours en commentaires : connaissais-tu le minimalisme, le zéro-déchet ? Qu’est-ce que cela t’évoque ? Viens en discuter avec moi !


* La légende du colibri est une légende amérindienne. Un jour, dit la légende, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux terrifiés, atterrés, observaient impuissants le désastre. Seul le petit colibri s’activait, allant chercher quelques gouttes avec son bec pour les jeter sur le feu. Après un moment, le tatou, agacé par cette agitation dérisoire, lui dit : « Colibri ! Tu n’es pas fou ? Ce n’est pas avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu ! » Et le colibri lui répondit : « Je le sais, mais je fais ma part. » La morale de cette légende : plutôt que de ne rien faire face aux problèmes environnementaux, sociaux ou économiques actuels parce que l’on se sent impuissant ou que l’on pense que la solution doit venir des autres, on peut agir avec ses compétences, à son échelle… Et même si pris isolément nos actes semblent dérisoires, c’est grâce à la somme des colibris que les choses changent. Cette légende peut aussi se rapprocher de cette citation de Gandhi : Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.